نتایج تحقیقات بیـان مـی‌کند خانم‌هایی کـه سبک زندگی خود را بـه نشستن ( زیـاد نشستن ) سوق مـی‌دهند درون مقایسه با آن‌هایی کـه هر روز ورزش مـی‌کنند سلول‌های پیرتری دارند.
بررسی‌هایی کـه بر روی ۱۵۰۰ خانم ۶۴ که تا ۹۵ ساله انجام شد نشان داد کـه خانم‌هایی کـه بیشتر روز را درون حال نشستن هستند و کمتر از ۴۰ دقیقه درون روز فعالیت ورزشی دارند، آیا ورزش باعث فیبریلاسیون دهلیزی می شود سلول‌های‌شان ۸ سال پیرتر است. آیا ورزش باعث فیبریلاسیون دهلیزی می شود چون محافظ DNAبا افزایش سن تمایل بـه کوتاه شدن و ساییده شدن دارد، سلول‌ها هم شروع به پیر شدن مـی‌کنند.
محققان کالیفرنیـا بیـان د کـه سلامت و سبک زندگی از جمله عواملی هست که مـی‌تواند این فرآیند را افزایش دهد. آیا ورزش باعث فیبریلاسیون دهلیزی می شود حتی درون سنین بالا هم مـهم هست که فعال باشیم و از بیش از ۱۰ ساعت نشستن درون روز دوری کنیم.
علت این اتفاق چیست؟
با افزایش سن رشته‌های DNA بـه طور طبیعی کوتاه مـی‌شوند. کروموزوم‌هایی کـه از DNA تشکیل شده‌اند و شاخه‌هایی کـه از عامل ژنتیک محافظت مـی‌کنند، درون پیر شدن سلول نقش دارند. این رشته‌ها کـه شبیـه بند‌های پلاستیکی‌اند وظیفه دارند از خراب شدن کروموزوم جلوگیری کنند.
یکی از شاخص‌های سن بیولوژیکی کـه همـیشـه با سن عددی برابر نیست طول این شاخه‌هاست. درون شاخه‌های کوچک شده خطر بیماری‌های قلبی ، دیـابت وسرطان افزایش مـی‌یـابد. هر چقدر کـه مردم ورزش منظم‌تر داشته باشند، اثر آن درون طول این شاخه‌ها ظاهر مـی‌شود.
مطلب مرتبط: آیا ورزش باعث فیبریلاسیون دهلیزی می شود چرا کم تحرکی و نشستن طولانی مدت بیش از چاقی موجب مرگ مـی شود؟
فواید ورزش
خانم‌هایی کـه زیـاد مـی‌نشینند و حداقل نیم ساعت درون روز ورزش مـی‌کنند، شاخه‌های کوچک‌تری ندارند. ورزش حتما از جوانی شروع شود و فعالیت فیزیکی بـه عنوان بخشی از زندگی روزمره ما ادامـه پیدا کند حتی که تا زمانی کـه پیر مـی‌شویم.
سازمان سلامت بـه افراد مـیانسال و پیر توصیـه مـی‌کند کـه نشستن‌های طولانی مدت را با فعالیت‌های سبک جایگزین کنند. رفتار ساالمندان عاملی هست که بـه عنوان یک خطر مستقل درون برابر سلامت و بیماری آن‌ها درون نظر گرفته مـی‌شود.
به طور کل افراد ۶۵ ساله یـا سن بالاتر به منظور تغییر و تناسب اندام حتما سعی کنند:
- حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متعادل مثل دوچرخه سواری یـا پیـاده روی درون طول هفته داشته باشند.
- تمرینات قدرتی را دو یـا چند بار درون هفته با تمرکز بر روی عضلات اصلی انجام دهند. ( پاها، ، پشت، شکم، ، شانـه‌ها و بازوها)
- سالمندانی کـه تعادل ضعیفی دارند هم حتما برای افزایش تعادل و هماهنگی حداقل هفته‌ای ۲ بار ورزش کنند.
تهیـه و ترجمـه: elmevarzesh.com
منبع: bbc
[علم ورزش | چرا زیـاد نشستن باعث پیر شدن سلول‌های بدن مـی‌شود؟ آیا ورزش باعث فیبریلاسیون دهلیزی می شود]
نویسنده و منبع: سحر رهبری | تاریخ انتشار: Mon, 09 Jul 2018 01:27:00 +0000